18 MARZO DIA MUNDIAL DEL SUEÑO

El Día Mundial del Sueño se celebra cada año el tercer viernes del mes de marzo. Cada año se realizan diversas actividades con el objetivo de prevenir los riesgos asociados a la somnolencia diurna y a todos aquellos trastornos relacionados con el sueño.
Entre las causas más comunes que generan los trastornos del sueño se encuentran:

• Calambres en las piernas.
• Dificultades respiratorias.
• Analgésicos con cafeína.
• Toma de medicamentos como por ejemplo los antidepresivos.
• Movimientos en diferentes partes del cuerpo como brazos y piernas.

Importancia del sueño:

Hoy en día tras muchas investigaciones los profesionales confirman que el dormir poco o mal es un factor de riesgo causante de múltiples enfermedades de salud. La reducción de las horas de sueño necesario para que nuestro cuerpo descansa puede alterar el sistema hormonal y el metabolismo favoreciendo el desarrollo de enfermedades como la diabetes, obesidad y numerosas enfermedades cardiovasculares.

La falta de sueño estimula el deseo de alimentos ricos en calorías, reduce el gasto energético y esto lleva a un aumento del peso pudiendo llevar a la obesidad.

En los niños es fundamental que duerman las horas correspondientes y lo hagan de una manera adecuada. La falta de sueño puede llegar a provocar en los niños deficiencia de crecimiento. Este problema también lo sufren aquellos niños que tienen problemas cuando duermen como dificultades respiratorias o aquellos que duermen pocas horas.

Consejos para dormir bien:

La Sociedad Española de Neurología realiza un listado con todas aquellas pautas que pueden mejorar y favorecer el descanso y el sueño diario. Para ello debemos de seguir los siguientes consejos:

• Realizar deporte a diario.
• No tomar una cena copiosa.
• Evitar tomar bebidas estimulantes.
• Mantener estables los horarios de sueño.

Tomado de http://www.dia-de.com